I social network sono diventati parte integrante della nostra routine quotidiana, il digitale ha invaso buona parte delle nostre vite. È il momento di scoprire come fare un digital detox, ovvero, come ritornare in contatto con il proprio tempo utilizzando in modo consapevole e intelligente il nostro smartphone.

I cellulari sono dispositivi abituali che utilizziamo costantemente e sono in grado di soddisfare tutti i nostri desideri, o almeno così sembra. Ma tutto ciò che ci regala troppo beneficio, spesso contiene delle controindicazioni se ne facciamo un abuso improprio.

Ma in cosa consiste di preciso il digital detox? A mio avviso, non è un rifiuto del digitale, non dobbiamo combattere contro l’innovazione, ma semplicemente costruire una maggiore coscienza di ciò che abbiamo sempre a portata di mano.

L’economia digitale vive della nostra attenzione, i nostri click vengono monitorati abitualmente in modo da attirare maggiori interessi ed essere aggiornato su tutto ciò che riguarda le ultime tendenze. Bisogna riuscire a selezionare solo ciò che davvero ci interessa, per non finire a perdere del nostro tempo prezioso verso ciò che realmente non abbiamo intenzione di guardare.

Voglio condividere con voi dei consigli su come sfruttare al meglio uno strumento che può esserci di grande aiuto, sotto il punto di vista lavorativo e non, ma se usato con intelligenza e intenzionalità.

Perché fare un digital detox?

Per gestire al meglio il tuo tempo. Siamo invasi dagli stimoli e spesso ci facciamo trascinare dall’immaginazione, siamo poco presenti a ciò che ci circonda e presi dalle distrazioni ci dimentichiamo di quanto sia importante godere dei momenti e del presente dandogli il giusto valore.

È difficile a volte poter gestire il tempo libero con quello lavorativo e spesso le cose si incrociano, in particolare per chi lavora nell’ambito digitale, non tutto sembra essere gestibile e sotto controllo.

Ecco perché pianificare e scandire i momenti della giornata è essenziale per risparmiare energie che possiamo sfruttare per noi stessi e per le nostre passioni.

La creatività ha bisogno di benessere, se non stacchiamo l’attenzione dal mondo virtuale non aumentiamo la nostra produttività, abbandoniamo il “dovere” e la costante “reperibilità”.

Come fare un digital detox?

Fare del movimento. Inserire una passeggiata all’aria aperta o delle sessioni di yoga o di stretching all’interno della nostra giornata aiuterà la nostra mente ad essere più positiva, efficiente e rilassata. Ritagliare una pausa da dedicare a noi stessi significa avere una forte motivazione e concentrare la nostra attenzione solo su ciò che ha valore per noi stessi, può essere anche un hobby, come la lettura, il disegno, qualsiasi cosa che doni benessere alla nostra mente e alla nostra routine quotidiana.

Minimalismo digitale. Eliminiamo dal cellulare tutte le app di cui non facciamo uso e non abbiamo bisogno, disattiviamo le notifiche e facciamo pulizia. Visualizzare le notifiche al telefono, sono un forte richiamo e spesso non possiamo fare a meno di controllare. La curiosità che ci spinge a volte è anche accompagnata da senso del dovere, specie se in ambito lavorativo, e dalla disponibilità che riserviamo a chi ci scrive. Impariamo a rimandare se non è strettamente necessario.

Annoiarsi. Guardandoci in giro sarà capitato a tutti di fare delle file in posta o presso studi medici, o in qualsiasi altro posto, e in modo del tutto inconscio prendiamo il nostro smartphone dalla tasca per passare il tempo e aspettare il nostro turno. Il senso di noia, è quasi scomparso, la sensazione di dover riempire un momento vuoto è diventata un’abitudine di cui ora non possiamo fare a meno.

Controllare quel movimento, guardarci intorno e stabilire un contatto con chi è con noi ci rende più presenti e ci fornisce la possibilità di scambiare dialoghi o semplicemente osservare. Non dobbiamo per forza immergerci nel virtuale quando non sappiamo cosa fare, cerchiamo anzi di reagire in modo naturale così da riprendere le energie senza impulsi continui.

Week end libero. Anche se non proprio il fine settimana, scegliamo un giorno in cui “allontaniamo” il nostro telefono, prefissiamoci una giornata senza tecnologia. Riempiamo il tempo con ciò che non possiamo permetterci di fare durante le giornate lavorative e dedichiamolo a noi e ai nostri cari.

Disconnettersi è un buon modo per riflettere e ritrovare la semplicità della quotidianità, eliminare il digitale dalla nostra vita sarebbe davvero impossibile, ma viverlo nella giusta misura ci aiuterà a riprenderci il tempo perso e ritrovare la creatività.