Quando diciamo il buongiorno si vede dal mattino, non è solo un luogo comune: è la verità. Il modo in cui trascorriamo le prime ore della giornata influiscono sul nostro umore e sulla nostra produttività. Riorganizzare le prime attività al risveglio ci permette di trasformare radicalmente le giornate recuperando un po’ di sane abitudini e del tempo libero.

Molti di noi hanno impegni e responsabilità e spesso si ha la percezione di non avere il tempo necessario per fare tutto. Finiamo con il concentrare tutte le nostre energie in diversi compiti che non sempre riusciamo a portare a termine e a fine giornata ci sentiamo stanchi e stressati.

Una volta tornati a casa siamo certi di poterci rilassare e recuperare un po’ del tempo da dedicare a noi stessi. In realtà spesso riserviamo quel momento per distrarci con i social o con attività effimere che sembrano svuotarci la mente, ma che non ci permettono di ritrovare la connessione con noi stessi.

Creare una routine mattutina efficace significa permettere a noi stessi di destinare il nostro tempo a delle attività che decidiamo noi. Molto probabilmente avrai sentito parlare di routine e forse la immagini come un calendario con tanti compiti da svolgere o regole rigide da rispettare, ma non è così, dipende solo da te.

Non sono delle azioni da assolvere, ma una serie di attività che con il tempo diventeranno abitudini che permettono di controllare i nostri programmi piuttosto che subirli.

Ma come si crea una morning routine?

Non tutti lavoriamo come freelance, molti hanno degli orari da rispettare, ecco perché il primo consiglio è partire da noi stessi e compilare una lista con delle attività necessarie da fare e altre che invece ci piacerebbe integrare.

Organizziamo la nostra giornata giorno per giorno, in questo modo avremmo una visuale completa delle attività da svolgere e completare. Serviamoci di un’agenda o un calendario per annotare gli impegni in modo da alleggerire il carico mentale e avere una maggiore consapevolezza del tempo da impiegare.

Impostiamo un tempo ragionevole per svegliarci, la sveglia all’ultimo minuto sicuramente non ci aiuta a partire con il piede giusto, forse recuperiamo del sonno, ma la fretta e la sensazione di dover correre già al mattino non porterà grandi benefici.

Chi appena sveglio non sbircia i social network? Penso la maggior parte delle persone, tra questi anche io, ma non è di certo una buona idea per il risveglio, perdiamo già la connessione con noi stessi per iniziare la giornata pieni di stimoli esterni che ci sovraccaricano la mente.

So che forse può risultare difficile, ma cerchiamo di spegnere il suono della sveglia per poi poggiare il telefono sul comodino della nostra camera.

Quel tempo che riponiamo ai social trasformiamolo in movimento, che sia fare un po’ di stretching o anche scendere il cane a fare i bisogni per una mini passeggiata.

Facciamo colazione: il modo in cui ci alimentiamo al mattino influisce sulla nostra energia e produttività, ma anche sul nostro umore. Dedicare del tempo ad una colazione sana e piacevole è un primo passo per affrontare al meglio la giornata che ci aspetta.

Rendiamo piacevoli i nostri tragitti verso il lavoro, ascoltiamo della musica che ci piace che sia in macchina o in autobus con delle cuffie, integriamo dei piccoli escamotage per rendere più gradevoli dei compiti che siamo portati a svolgere.

Ricordiamoci che le routine non possono essere sempre rispettate, ma spesso cambiano e si modificano in base alla nostra situazione lavorativa o personale, ciò che conta è che dedichiamo del tempo a noi stessi e che siano un momento per regalarci serenità ed energia.

Non stiamo cercando la perfezione, lasciamo perdere le aspettative, cerchiamo solo l’energia per iniziare al meglio la giornata ma che funzioni in base a noi stessi!